ダイエットには、適度な運動が効果的だとされていますが、
継続させるのは、なかなか難しいもんです。
私は、毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にしています。
これなら効率もよく、
また毎日の事だから、嫌でも毎日続ける事ができますよ。
例えば、専業主婦なら
洗濯、掃除、お買い物、息子と遊ぶ。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて
物をどかす時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。
お買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらのお買い物にするように心掛ける。
そして、何よりも息子と遊ぶこと！
小さい息子って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
それは、息子番組をみながら息子と歌ダンスなどをする事です。
この動き。甘く見てると大変なんですよ。
息子番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、
結構いい運動になります！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
テレビを見ながら、料理しながら・・・
楽そうだし、ながら運動がいい！
みなさんは、こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、お買い物しながら、息子と遊びながら。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられます！
毎日続ける！これが大切ですもんね。
＜過去＞、雑誌を見ていたら、かわいいギャルがたくさん出ていました。
みんなミニスカートをはいて、すごくかわいかったのです。
わしも、あんなミニスカートをはいてみたいな・・・
と思ったのですが、自分の足を見てがっかりしてしまいました。
雑誌の中のモデルさんは、みんな足が細くてきれいです。
ミニスカートや短パンも、すごくかわいくはいています。
それに比べたら・・・
わしはいったいどうしたらいいのでしょうか？
なんだか私の足は、ぼこぼこしていて美しくないのです。
おまけに脂肪がたっぷりついているから、
短いスカートなんて恥ずかしくてはけませんよ～
モデルさんは、何か特別なケアをしているのでしょうか？
わしは足やせしたくても、どうしたらいいのかがまったく分かりません。
１度でいいから、あんなかわいいミニスカートをはいてみたいのです・・・
誰か、わしの足やせできる方法を教えてくれませんか？
今度は、絶対真剣に脚やせします。
そして、足についている醜い脂肪のかたまりを取り去りたいのです・・・
女の子ですから、１度ぐらいは思い切り短いスカートをはいてみたいのです。
皆さんも、この気持ちわかってくれますよね？
そのためには今すぐにこの足から脂肪をなくさないと、
ミニスカートははけなくなってしまいます。
誰か・・・・わしによいやり方を伝授してくれませんか？
脂肪をとって、細くてきれいな足にしたいのです。・・・・
今までは、こんな風に自分の足やせのことを考えませんでした。
けれども、今回はマジです。
絶対に足やせしたいんです！！
芸能人って、
出産したとは思えない程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していますよね。
本当に羨ましいかぎりです。
ただ、これは芸能人だから、
お金かけているからと思っていませんか？
確かに、専属の栄養士さんや、スポーツトレーナーがついたり、
エステに通っている人が多いそうなので、
短期間で痩せやすいのかもしれません・・・
しかし、芸能人だって同じ人間です！
うまく食事とトレーニングを組み合わせているからこそ、
綺麗に痩せているんですよね。
芸能人だってスタイルを維持する為に、
みな食事にはかなり気を使っていると思います。
栄養士さんがアドバイザーとしてついていて、
みんなが共通してやっていること・・・
それは、毎日決まった時間だけのトレーニングと、
３食きちんと食べる。
この２つでしょう。
きちんとトレーニングして、バランスよく食事を摂る。
これは、芸能人だけでなく、俺たちも同じですよね！
芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けている人達は、
シェイプアップの基本をしっかり実行しているんです。
つまり、正しいシェイプアップをやっていれば、
憧れのスタイル、体質になることはできるんです！
読者様にも、憧れの女性はいると思います。
しかし、いくら憧れても、その女性になることも、
体をチェンジすることも出来ませんよね。
しかし、シェイプアップの方法を間違わなければ、
同じように綺麗なスタイルになることは出来るんです！
芸能人だから簡単に痩せられる！
こう思っているのなら、考え方を変えてみてはどうですか？
綺麗に痩せられる人がいるのだから、俺にも必ず出来る！
これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なんですから！
減量は、単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて、はじめて成功といえると思います。
そのためには、ほんの少しでも体操を取り入れるのがベストなんです。
そもそも食事制限だけの減量では細くはなりますが、
綺麗に痩せることはかなり難しいといえます。
なぜなら、食事制限だけの減量は
体に必要な組織からも栄養を奪ってしまうからです。
いらないのは脂肪だけなのに、肝心の栄養も無くなってしまう・・・
結果として細いけど、
ガリガリで見た目も気持ち悪い体になってしまいます。
細いけどガリガリなあしと、
細くてしなやかなあしだったら
いうまでもなく後者の方が、綺麗でなにより健康的ですよね！
そのためにも適度に体操することが必須条件なんです！
とは言え、決してハードな体操の必要はありません。
ハードな体操は
やる気満々の最初のうちは行っていても気分がいいものですが、
そのうち無理が出てきて体がつらくなり、
返ってストレスとなり減量の妨げになることがあります。
無理がかからない程度の体操を、長く続けるようにしましょう。
日常生活の中でもできる体操はたくさんあります。
通勤電車やバスを一駅手前で降りて少し多めに歩く、
エレベータやエスカレータを使うのを控えてなるべく階段を使う、
映画館に自動車で行っていたのを、自転車で行くようにするなど。
工夫次第で減量できるチャンスは
日常の中にいくらでもあるのです！
食べ過ぎない事は減量において確かに重要です。
それ自体は間違いではありません。
ですが体操を中心とした減量の方が、
綺麗に痩せられて、なにより成功しやすいんです！
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
ついに買っちゃいました♪
ダイエットシェイク コーヒー味
一週間位前友達が飲んでて
「おいしーよ」って勧めるから。。。
飲んだら美味しくてー！！
これなら続けられるって早速
ダイエットシェイク コーヒー味ゲットです☆
コッソリ飲み続けてやるぞぉ～！！
なんかさ、肌も体も調子よくなるみたいで・・・
ダイエットって肌や体の調子が悪くなるのは
もう一昔前の話なんだねー
6日からフィンランドに行くみたい。
うらやましぃな～♪
帰ってきたら成田行こうか？って話をしてたんだけど。
エックス線作業主任者をとりたいみたいで、その前にリフレッシュして、
仕事も勉強も頑張るみたいだよ。
なんか・・・パワフル。
でも、こしのために肩コリ体操って言い出した
くらいから、明るくなって、ちょっとホッとしてるんだ。
いろいろあったから。
ゆっくりしようって言っても、
何か一生懸命になっていたりして・・・。
ちょっと重い物が取れたってカンジかなー
見ていて、心配って時あるよね。
雲ひとつない晴天たり、コロコロ変わる天気みたいに、気分がかわってたり。
今じゃゲルマオススメしてくるくらいだから
一安心かなー。
ま、どんなことがあっても頑張り屋なのは良いことだけど
疲れてしまう時は誰でもあるから。
無理をしないのが一番♪
頑張り屋さんこそ、疲れちゃうんだろうな、きっと・・・。
ニンニン
« Older Entries